问：正念8周课程真的假的
- 答：正念8周课程的真的。
请点击输入图片描述“正念”不等同于你
具体冲盯资料：
1.“正念”不等同于你说的“每天十分钟静坐”，而是有具体方法；
2. “有用”具体是指什么？可能你“感觉上”没有改变，但是可能大脑已经悄然发生了变化，每一次静坐都算数，要有信心哦！如果你觉得“治疗抑郁”才是“有用”，那可以直接下结模判拿论了，正念没办法治疗抑郁症。
反复练习会让你（内心）越来越强大（What you practice es stronger ）！
3. 即便练习了连续二十多天也还是太少，继续加油！要知道，正念的相关课程都是八周哦。
补充资料：
研究发现，针对超过4000名服用不同抗抑郁药的患者，七成的患者需要尝试多达四种不同的药物，才能发现旦搭一种有效的药物；只有三成病人在首次的药物尝试中获益。研究带来的好消息是：药物是有帮助的；如果首次尝试药物治疗失败，抑郁症病人不应该放弃。
可是，无论康复是偶然的还是因为治疗效果，复发的比例都是惊人的。例如，在第一年，50%的患者有复发的风险；如果经历了至少三次以上的复发，在未来的三年内这一比例将增加到70-80%。
所以，实际上抑郁症没办法彻底被治疗好，而需要做的是：防止抑郁复发。
练习正念的目的也是一样：防止抑郁复发。
问：请问老师，正念训练我该买那个作者的书呢？
- 答：一行，禅师伍裂《正念的奇宴弊迹》腔祥闭，一本本身就是奇迹的书
